comment détoxifier son corps en 10 conseils

10 conseils pour détoxifier son corps

Depuis quelques temps, on entend parler de détox à tout bout de champ. Seulement, qu’est ce que la détoxification et quels sont les bons gestes à adopter pour un mode de vie plus sain ? L’alimentation, la pollution, le stress, ou encore la fatigue peuvent produire des déchets dans notre organisme appelés « toxines« . Ceux-ci peuvent être produits à l’intérieur de notre organisme, ou peuvent venir de l’extérieur. C’est un phénomène naturel qui n’est pas contraignant, mais qui peut tout de même causer des maladies.  Il est tout à fait possible d’éliminer davantage de toxines en adoptant une hygiène de vie plus saine.

 

Quels sont les facteurs qui encouragent les toxines ?

 

Une mauvaise alimentation (trop gras, sucré…), les pesticides, la pollution de l’air et de l’eau, les produits chimiques ménagers, les médicaments ou les traitements médicaux, les soins (savons, déodorants, cosmétiques, masques…), la cigarette et compagnie, les radiations (exposition au soleil, les appareils électriques, utilisation du micro-onde), la consommation d’alcool, le manque de sommeil, d’eau, d’exercice, le stress

 

Comment aider son corps à se débarrasser des toxines ?

 

1. Boire de l’eau

 

eau détox, comment détoxifier son corps
Pixabay

 

L’eau est indispensable à la bonne marche du corps humain. Elle a la faculté de pouvoir éliminer les toxines naturellement. Pour amplifier l’effet détoxifiant, il est possible de rajouter dans sa bouteille des morceaux de fruits (agrumes, pommes, kiwis…). Il est conseillé de boire au moins 1,5 litres par jour.

 

2. Faire de l’exercice

 

faire de l'exercice pour détoxifier son corps
Pixabay

 

C’est également un moyen naturel d’éliminer les déchets présents dans le corps, grâce notamment à la transpiration et aux mouvements musculaires.

 

3. Manger du riz

 

Riz pour détoxifier son corps
Pizabay

 

Celui-ci stimule l’expulsion des toxines grâce à son taux de potassium important.

 

4. Manger des fruits et des légumes

 

fruits et légumes pour détoxifier organisme
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Pourquoi sont-ils utiles pour détoxifier l’organisme ? 

– Ils sont riches en antioxydants, en fibres, en eau et en minéraux.

Les fruits les plus détoxifiants sont la pomme, le kiwi, la banane, la myrtille, l’ananas, le citron et la cerise

Les légumes les plus détoxifiants sont la betterave, les épinards, l’artichaut, le chou, l’aubergine, la carotte ou encore l’avocat.

 

5. Faire des bains de vapeur

 

vapeur, détox
Pixabay

 

Il suffit simplement d’un bol, de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et de lavande, d’eau chaude et d’une serviette ! Si vous n’avez pas compris, le principe est de mettre son visage face à la vapeur, serviette sur la tête, pour faire comme un mini hammam. L’idéal est de rester au moins 10 minutes.

◊ Voici également une technique pour enlever les points noirs avec un bain de vapeur ◊

 

6. Faire une cure de thé détox

 

cure de thé détox
Pixabay

 

Celle-ci consiste à insérer du thé dans l’alimentation quotidienne pour réduire ou supprimer les toxines qui polluent l’organisme.

Quels thés choisir ?

Le thé vert (concentration en polyphénol), le thé noir (puissant diurétique).

Afin d’accentuer l’effet détoxifiant, il est conseillé de rajouter des plantes et racines naturelles tels que le gingembre ou le pissenlit.

Quelques précautions

– Il ne faut pas consommer trop de thé : entre 500 ml et 1L par jour maximum

– Ne pas boire de thé pendant les repas

– Avoir une alimentation composée de légumes, de fruits, de peu de sources de protéines et de laitages

– Ne pas manger trop gras et trop sucré

 

7. Faire des gommages

 

gommage pour détoxifier
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Le gommage aide à éliminer les peaux mortes et les toxines en permettant une régénération cellulaire.

→ Recette : une cuillère à soupe de sucre, de sel ou de semoule + une cuillère à soupe d’une huile végétale (coco, olive, amande…)

Appliquer en effectuant des mouvements circulaires légers sur une peau nettoyée et humide.

 

8. Réduire la viande

 

réduire viande, cure détox
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Il ne faut pas (et jamais) abuser de la viande, et surtout de la rouge. Sa forte concentration en protéines produit des déchets dans les reins difficiles à éliminer. Il vaut mieux alterner avec le poisson.

 

9. Réduire le sel

 

Réduire sel pour cure détox
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Les excès de sodium favorisent la rétention d’eau dans les cellules, ce qui freine l’élimination des déchets par la voir rénale.

Astuce : on remplace le sel par des épices et des aromates pour donner du goût. 

 

10. Faire de soupes

 

Soupes détox aux légumes
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→ Soupe d’automne : une courge butternut, 1 oignon, 1 ail, 3 carottes coupées en rondelles, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe de carottes : 500g de carottes, 1 oignon, 1 cube de bouillon de légumes.

→ Soupe jardinière : 1 chou, 3 poireaux, 3 carottes coupées en rondelles, 250g de pommes de terre.

 

 

A la prochaine ! 😉

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